Hercules Hoist

Hercules Hoist

Description :

Nous ne sommes pas sûrs de ce qui est le plus dur, les 12 travaux que Hercules a dû subir ou bien le Treuil d’Hercules. Ancrez-vous au sol, accrochez-vous à la corde d’une main de fer et commencez à tirer. Une fois la charge en haut, vous devez la faire descendre DOUCEMENT. Si elle touche le sol, vous venez de gagner 30 Burpees.

Instructions coureur :


  • Tirez sur la corde pour élever le poids jusqu’à ce que le nœud ou le poids atteigne le sommet.
  • Faites descendre le poids lentement et sous contrôle, sans relâcher la corde, jusqu’à ce que le poids atteigne le sol.

Les modes d’échec :


  • Échec pour soulever entièrement le poids.
  • Faire tomber le poids.
  • Les coureurs d’élite qui s’entraident.

Pénalité d’échec :


  • 30 Burpees